คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการ
ประโยชน์ของไฟเบอร์ – ดีต่อสุขภาพอย่างไร
เน้นพืชตระกูลถั่ว – เพิ่มถั่วเลนทิลในแกง ถั่วดำในทาโก้ หรือถั่ว chickpea ในสลัด
กำลังหนีจากสถานการณ์ที่เป็นพิษหรือไม่? นี่คือเหตุผลที่คุณต้องทำ!
สุขภาพ เกลือทำอะไรกับร่างกายของคุณ—มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย?
เลือกกินไฟเบอร์จากแหล่งธรรมชาติเป็นหลัก
การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณทำถูกวิธีหรือเปล่า?
ไฟเบอร์ > โปรตีน+ไขมัน > คาร์โบไฮเดรต > กลูโคส หรือ
ปริมาณไฟเบอร์ที่ควรได้รับในแต่ละวัน
ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
สลัดผัก ไก่อบ ขนมปังโฮลวีต น้ำส้มคั้น ดูเผิน ๆ แล้วเป็นมื้อสุขภาพดี เปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากเรียงลำดับการกินอะไรก่อน-หลังไม่ถูกต้อง มื้อดี ๆ อาจทำลายสุขภาพได้
ไฟเบอร์เป็นแหล่งอาหารสำคัญของโพรไบโอติก ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันสำคัญที่เจริญเติบโตได้ดีในลำไส้เป็นส่วนใหญ่ โพรไบโอติกสามารถผลิตสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย
ไฟเบอร์ มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นผงสำหรับชง หรือแบบเคี้ยว เลือกแบบที่คุณชอบและสะดวกต่อการทาน เริ่มต้นทานน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณนะคะ เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัว หากมีอาการท้องอืด กินโปรตีนกินไฟเบอร์ ท้องเฟ้อ แสดงว่าร่างกายกำลังปรับตัวอยู่ค่ะ สรุป
ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม
ลูกแพร์เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูง การรับประทานลูกแพร์ทั้งเปลือกสามารถช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ในปริมาณมากพอที่จะช่วยลดความหิวได้